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'19,7,2加筆しました。
先程のブログの続きですー！
簡単グラウディングワークがピン！
と降りてきました！
ちょっと自分でもやってみましたが
簡単だけど良いです☺︎
では、さっそくいきますね！
∞簡単グラウディングワーク∞
まずは裸足になってください。
できれば土の上で行う方がよいのですが
お家の中でも大丈夫です。
お庭がある人はお庭や、公園でやるのも◎
ちゃんと両足の裏がつく場所で
肩幅に足を開きます。
安定している場所が◎
力を抜いてまっすぐ立って
両手はお腹(丹田)へ。
整ったら深呼吸をします。
吸う時は頭のてっぺんから吸うイメージで。
吐く時は足の裏から吐くイメージで。
(頭のてっぺんから吸うのが難しい場合は
眉間から吸う方がやりやすいかもしれません。)
この時はなにも考えません。
ただ深呼吸をするだけ。
行うことは深呼吸ですが
エネルギーが上から下へ流れていきます◉
(慣れてきたらエネルギーが流れるのを
感じてみてくださいね。)
手があたたかくなったり
なんとなく足が重くなったり
ビリビリしたり
体感もあるかもしれません。
これを、3回深呼吸を1セットとして
2〜3セット。
深呼吸が終わったら
「よし！」
と言って終了です◎
☀︎
とっても簡単ですが
グラウディングができるようになると
バランスが取れてくるので
心身共にふわふわしなくなってきます。
(上半身はくにゃくにゃ下半身はどっしり
が理想のグラウディングです◎)
グラウディングは
日々続けるのがお勧めですよ☺︎
ぜひお試しくださいね！
それではまた明日✳︎
今日もありがとうございます∞∞
